Penggunaan sepeda di perkotaan sangat penting untuk pembangunan kota yang berkelanjutan, bersepeda mempromosikan gaya hidup yang lebih sehat, menurunkan konsumsi energi, menurunkan emisi karbon, dan mengurangi kemacetan lalu lintas perkotaan. Akan tetapi masih banyak orang yang menghindari olahraga ini dikarenakan masalah keamanan dan kenyamanan.
Explore Humanity kali ini mau berbagi beberapa tips untuk membuat bersepeda lebih aman dan nyaman, antara lain:
- Bersepeda mengikuti tata tertib lalu lintas : Ketika bersepeda di jalan raya sudah sewajarnya kalau para pesepeda ikut tertib berlalu lintas, tanpa menghiraukan rambu-rambu lalu lintas yang berlaku tentu akan sangat membahayakan baik bagi para pesepeda maupun pengguna jalan yang lain.
- Mengenakan helm: Saat bersepeda di luar ruangan, penelitian menunjukkan bahwa memakai helm mengurangi risiko cedera kepala parah dalam kecelakaan sepeda sekitar 50%.
- Mengenakan pakaian bersepeda: Pakaian ini sering kali mencakup warna-warna cerah dan bahan reflektif, yang membantu membuat pengendara sepeda terlihat oleh pengemudi. Mereka juga menampilkan kain dengan serat untuk mengontrol kelembapan dari keringat, yang dapat mencegah gesekan. Celana pendek sepeda juga sering memiliki bantalan tebal untuk memberikan bantalan dan mencegah lecet.
- Memilih sepeda yang cocok: Seseorang harus mencoba menemukan sepeda yang tepat untuk mereka dan yang mengurangi beban tubuh, seperti sepeda yang nyaman. Ada banyak variasi sepeda yang tersedia, dan para ahli di toko sepeda mungkin dapat membantu menyarankan sepeda yang cocok untuk seseorang.
- Memastikan posisi yang baik: Selain memilih sepeda yang sesuai, orang juga harus memilih posisi sepeda yang sesuai, karena ini dapat membantu mencegah cedera dan meningkatkan kinerja.
- Menggunakan pelana empuk: Pelana pelepas tekanan dapat menopang tubuh dan mencegah mati rasa, kesemutan, atau ketidaknyamanan.
- Meminimalkan paparan polusi: Meskipun manfaat bersepeda lebih besar daripada risiko paparan polusi udara, seseorang masih dapat mengambil tindakan untuk mengurangi risiko ini jika mereka mengkhawatirkannya. Misalnya, mereka dapat memilih rute yang tidak terlalu berpolusi dan menghindari lalu lintas pada jam sibuk.
- Mendapatkan saran dari dokter: Orang dengan kondisi medis tertentu mungkin memiliki kekhawatiran tentang kebugaran mereka, kesehatan mereka, kecelakaan, atau jatuh dari sepeda. Dimungkinkan bagi mereka untuk mendiskusikan keamanan bersepeda dengan dokter. Mereka juga dapat mempertimbangkan bersepeda dalam ruangan yang lembut sebagai alternatif yang lebih aman.
